Smerter og verk
Kjerringråd mot hodepine
Tabletten fjerner hodepinen, men den kommer tilbake. Derfor leter mange etter rådene som forebygger i stedet for å dempe.
Hvordan bli kvitt hodepine? Hodepine er en av de aller mest vanlige plagene vi har. De fleste velger en enkel løsning i form av smertestillende tabletter som Ibux eller Paracet.
Selv om dette fjerner hodepinen for de fleste, kommer den gjerne tilbake etter noen timer, slik at prosessen må gjentas. Dessuten er noen plaget mer med hodepine enn andre, slik at forbruket av smertestillende tabletter fort blir høyt. Av denne grunn søker mange etter kjerringråd for å forebygge og bli kvitt hodepine.
Nedenfor følger noen forslag på gode kjerringråd mot hodepine. Du bør alltid kontakte lege dersom hodepinen er ekstra plagsom, enten i form av styrke eller hyppighet. Det samme gjelder ved atypiske symptomer.
Rådene mot hodepine
Drikk nok vann
Svært ofte skyldes hodepine at du er delvis dehydrert.
Det enkleste og mest oversette rådet. Prøv alltid et par glass vann og tjue minutter før du går til skapet — en overraskende stor andel hodepiner gir seg der.
Vær forsiktig med alkohol, særlig mørk drikke
Rødvin og konjakk er verstingene. Ikke bland flere forskjellige drikkevarer samme kveld.
Vær også forsiktig med ost, kaffe, te og sjokolade — de klassiske utløserne for dem som er disponert. Merk deg at listen er individuell: før gjerne en enkel dagbok over hva du spiste og hvordan du sov de dagene hodepinen kom.
Gå til fysioterapeut eller kiropraktor
Hodepine kan skyldes spenninger i nakken.
Spenningshodepine er den klart vanligste typen, og den starter nesten alltid i nakke og skuldre. Sitter du mye ved skjerm, er dette det mest sannsynlige opphavet.
Akupunktur, fotsone og meditasjon
Alternative teknikker som mange mener har god virkning. Noen har god effekt av å lære seg å meditere.
Meditasjon og avspenning har best støtte av de tre, særlig mot spenningshodepine. De virker forebyggende over uker, ikke på et pågående anfall.
Ta tak i stresset
Stress er en av de vanligste utløserne, og det er ofte den man er minst villig til å gjøre noe med.
Se de gamle rådene mot stress og uro. Legg særlig merke til at hodepinen ofte kommer etter en travel periode, ikke under.
Sov nok — og til fast tid
Både for lite og for mye søvn utløser hodepine. «Helgehodepinen» er en klassiker: du sover to timer lenger på lørdag og våkner med verk.
Fast oppståtid gjør mer for hyppig hodepine enn folk tror. Mer om det i rådene mot søvnproblemer.
Kaldt omslag i pannen, varme i nakken
Det gamle husrådet, og det holder: kulde mot pannen og tinningene ved bankende hodepine, varme mot nakken ved stram, pressende hodepine.
En våt, kald klut på pannen i tjue minutter i et mørkt rom er fortsatt et av de beste akuttrådene som finnes.
En kopp sterk kaffe
Et gammelt råd med noe for seg — koffein trekker sammen blodårene og finnes faktisk i enkelte hodepinetabletter.
Men vær klar over baksiden: drikker du kaffe daglig og hopper over den, får du hodepine av abstinens. Da er det ikke kaffen som hjelper, det er kaffen som skapte problemet.
Mint- eller peppermynteolje på tinningene
Et gammelt lindringsråd. Noen dråper fortynnet olje gnis inn i tinninger og nakke.
Kjølefølelsen distraherer, og mange opplever reell lindring ved spenningshodepine. Hold det unna øynene.
Bind et tørkle stramt rundt hodet
Et ekte gammelt råd, kjent over hele landet.
Ingen dokumentert effekt — men mange sier det hjelper, og det er ufarlig. Trykk og mørke er trolig hele forklaringen.
Når hodepine skal til lege
Kontakt lege samme dag ved plutselig, svært kraftig hodepine («verste i mitt liv»), hodepine med nakkestivhet og feber, med synsforstyrrelser, lammelser eller talevansker, etter et slag mot hodet, eller ved hodepine som er ny hos deg over 50 år.
Ta det også opp ved fastlegen hvis hodepinen kommer oftere enn før, eller hvis du bruker smertestillende mer enn 10–15 dager i måneden. Hyppig bruk kan i seg selv gi medikamentoverforbrukshodepine — en hodepine som holdes i gang av tablettene som skulle fjerne den. Det er en av de vanligste årsakene til kronisk daglig hodepine, og den går over når man trapper ned, i samråd med lege.
Beslektede råd
- Kjerringråd mot stiv nakke — der spenningshodepinen starter
- De beste stressreduserende hobbyene — den vanligste utløseren
- Kjerringråd mot søvnproblemer! — søvn og hodepine henger tett sammen
- Kjerringråd mot fyllesyke — hodepine av en helt bestemt grunn
- Kjerringråd mot bihulebetennelse — trykk i pannen kan være noe annet
