Kjerringråd.org

Hvordan bli kvitt hodepine?

Hodepine er en av de aller mest vanlige plagene vi har. De fleste velger en enkel løsning i form av smertestillende tabletter som Ibux eller Paracet. Selv om dette fjerner hodepinen for de fleste så kommer den gjerne tilbake etter noen timer slik at prosessen må gjentas. Dessuten er noen plaget mer med hodepine enn andre slik at forbruket av smertestillende tabletter fort blir høyt. Av denne grunn søker mange etter kjerringråd for å forebygge og bli kvitt hodepine.

Nedenfor følger noen forslag på gode kjerringråd mot hodepine. Du bør alltid kontakte lege dersom hodepinen er ekstra plagsomme enten i form av styrke og/ eller hyppighet. Det samme gjelder ved atypiske symptomer.

• Drikk nok vann. Svært ofte skyldes hodepine at du er delvis dehydrert.

• Vær forsiktig med alkohol, spesielt mørk drikk som rødvin og konjakk. Ikke bland flere forskjellige drikkevarer samme kveld. Vær også forsiktig med ost, kaffe, te og sjokolade.

• Gå til fysioterapeut eller kiropraktor. Hodepine kan skyldes spenninger i nakken.

• Akupunktur og fotsone er også alternative teknikker som mange mener har god virkning. Noen har god effekt av å lære seg å meditere.
  

• Stress ned og få jevn søvnrytme og nok søvn. En kjerringråd går ut på å ta en kort ettermiddagslur på 15 minutter hver dag.

• Dersom du drikker kaffe regelmessig kan du få hodepine dersom du plutselig ikke får kaffe en dag. Dersom du f.eks. drikker kaffe hele uken på jobb bør du sørge for å drikke litt kaffe i helgen også for å unngå å få hodepine, eller bruk et enda bedre alternativ ved å slutte helt med kaffe.

• Sørg for å få daglig frisk luft i dagslys.

• Prøv å inhalere lavendelolje eller peppermynteolje. Du kan også prøve å smøre litt slik olje i pannen eller bak i nakken.

• Spis, drikk eller tygg på ingefær- Ingefær påstås å ha inflammatoriske egenskaper og kan hjelpe mot spenningshodepine.

• Ta magnesiumtilskudd. Magnesium kan gi mange kroppslige plager dersom du ikke får nok av dette, deriblant hodepine. Det er lurt å måle magnesiumnivåene hos legen først slik at du ikke tar et tilskudd som du allerede har nok av i kroppen.

• Kamille te påstås å ha en avslappende effekt, noe som igjen kan hjelpe mot hodepine.

• Drikk en kopp kaffe. Koffein har bevist effekt mot hodepine i begrenset mengder. Dersom du drikker kaffe jevnlig og plutselig slutter, kan dette ofte gi hodepine i noen dager. Da er det bare å finne frem kaffetrakteren som det beste tiltak. Vel og merke hvis du ikke forsøker å slutte å drikke kaffe da.
  

• Legg fra deg mobilen eller andre skjermer. Det å se på skjerm er en stor belastning for øynene, samt at det er statisk for resten av kroppen også. Dette kan føre til hodepine. Såkalt mobilnakke kan også føre til hodepine. Du bør med andre ord begrense din daglige skjermtid.
  

• Tren jevnlig. Trening er bra for hele kroppen og forebygger hodeverk. Vær klar over at i en overgangsfase eller ved store belastninger kan det ha motsatt effekt, men dette er normalt forbigående.

Vi håper noen av disse kjerringrådene hjelper. Husk at det beste i lengden ikke er å lindre hodepinen, men forsøke å identifisere hva den utløsende faktoren var. Dersom du klarer å identifisere dette så kan du relativt enkelt gjøre tilpasninger i hverdagen for å unngå nye anfall av hodepine.