Kjerringråd mot fyllesyke
Slik blir du kvitt bakrusen
Fyllesyke, eller bakrus, er kroppens reaksjon dagen etter inntak av alkohol. Vanlige symptomer inkluderer hodepine, kvalme, svimmelhet og generell uvelhet. Gjennom generasjoner har folk delt tradisjonelle kjerringråd for å lindre disse plagene. Her får du både velprøvde kjerringråd og vitenskapelig dokumenterte tips som kan hjelpe deg å takle dagen derpå litt bedre.
Klassiske kjerringråd mot fyllesyke
- Vann: Drikk godt med vann både under og etter alkoholinntaket. Dette motvirker dehydrering og reduserer hodepine.
- Salt mat: Chips, potetgull eller annen salt mat bidrar til å gjenopprette saltbalansen i kroppen.
- Melk: Melk skal visstnok roe magen og redusere kvalme dagen derpå.
- Kald dusj: Mange mener at en kald dusj frisker opp og hjelper mot svimmelhet og sløvhet.
- Honning: Honning kan gi rask energi og bidra til å stabilisere blodsukkeret.
- Ingefærte: Ingefær har en beroligende effekt på magen og kan redusere kvalme effektivt.
Vitenskapelige råd som kan hjelpe mot fyllesyke
- Unngå mørke drikker: Mørke alkoholdrikker, som rødvin, whiskey og mørkt øl, inneholder høyere nivåer av kongenere (giftstoffer som dannes under gjæring). Disse kan forverre bakrusen betraktelig.
- Elektrolytter: Kroppen mister elektrolytter som kalium og magnesium ved alkoholinntak. Sportsdrikker eller kokosvann kan gjenopprette balansen raskt.
- Lett fordøyelig mat: Spis noe lett, som banan eller toast, for å stabilisere blodsukkeret og lindre kvalme.
Myter og råd du bør være forsiktig med
Noen kjerringråd bør brukes med varsomhet, da de ikke har støtte i forskning eller kan gi utilsiktede bivirkninger:
- Allergimedisin: Noen bruker allergimedisin som Zyrtec for å unngå bakrus, men dette er ikke medisinsk anbefalt og bør kun brukes etter råd fra lege.
- «Repareringspils»: Selv om enkelte sverger til alkohol dagen derpå, kan dette faktisk forlenge symptomene og belaste kroppen ytterligere.
Forebyggende tiltak mot fyllesyke
- Spis godt før du drikker: En god middag reduserer alkoholens opptakshastighet og kan mildne symptomene dagen etter.
- Begrens alkoholinntaket: Moderasjon er den sikreste måten å unngå fyllesyke på.
- Ta pauser med frisk luft: Hyppige pauser utendørs under festen kan redusere risikoen for kraftig fyllesyke neste dag.
Når bør du oppsøke lege?
Vanlig bakrus går som regel over av seg selv innen 24 timer. Men hvis du opplever kraftig svimmelhet, sterk kvalme og oppkast som vedvarer, eller om du føler deg uvanlig dårlig, bør du kontakte lege eller helsetjeneste for råd.
Oppsummering av de beste rådene mot fyllesyke
- Drikk vann og elektrolyttdrikker.
- Spis lett og sunn mat dagen etter.
- Unngå alkohol dagen derpå.
- Få frisk luft og hvile.
Med disse rådene og tiltakene i bakhodet blir kanskje neste dagen derpå litt lettere å komme seg gjennom. Men husk, det beste rådet av alle er fortsatt moderasjon.