Kjerringråd mot hyppig vannlating

Blæretrening: utsett med fem minutter om gangen

Det beste rådet i hele samlingen, og det eneste som faktisk endrer selve problemet.

Når trangen melder seg, vent fem minutter før du går. Neste uke ti. Målet er tre til fire timer mellom hvert besøk. Blæren er en muskel som strekker seg, og gir du etter for hver minste trang, lærer den seg å melde fra tidligere og tidligere.

Dette er ikke bare folkevisdom — blæretrening er førstevalget mot overaktiv blære også i moderne behandling. Regn med seks til åtte uker før du merker forskjell.

Kutt kaffe, te og cola — særlig etter klokka to

Koffein er vanndrivende og irriterer blæreveggen direkte. Dobbelt uheldig.

Mange oppdager at halvparten av problemet forsvinner når de flytter siste kopp til formiddagen. Prøv i to uker før du konkluderer — kroppen trenger litt tid på å venne seg av.

Alkohol gjør det samme, og øl gjør det verst, siden volumet kommer i tillegg.

Slutt å drikke to timer før du legger deg

Det klassiske rådet mot nattlig dobesøk, og det virker.

Drikk det du skal ha tidligere på dagen i stedet — ikke mindre totalt. Har du hevelse i anklene, hjelper det ofte å legge beina høyt en time på ettermiddagen, slik at væsken går ut mens du er våken i stedet for etter at du har lagt deg.

Bekkenbunnstrening

Knipeøvelser er ikke bare mot lekkasje. En sterk bekkenbunn demper også selve trangen.

Knip som om du skal holde tilbake en promp, hold i fem sekunder, slipp i fem. Ti ganger, tre runder om dagen. Det tar to–tre måneder før effekten er tydelig, og det gjelder menn like mye som kvinner.

Et godt triks når trangen kommer plutselig: stå stille og knip hardt noen ganger i stedet for å småløpe mot do. Trangen kommer i bølger, og bølgen går over.

Ikke drikk mindre for å slippe å tisse

Det mest nærliggende rådet, og et av de dårligste.

Konsentrert urin irriterer blæreveggen og gjør trangen sterkere, ikke svakere. Du risikerer forstoppelse på kjøpet, og full tarm presser på blæren. Halvannen til to liter i døgnet er et fornuftig mål for de fleste — spørsmålet er når på dagen du tar det.

Gresskarkjerner

Et gammelt råd som særlig har blitt gitt til menn med begynnende prostataplager.

En håndfull om dagen, eller olje av kjernene. Dokumentasjonen er svak og studiene små, men kjernene er sunne, billige og ufarlige. Erstatter ikke utredning hvis du har prostataplager.

Brenneslete

Brennesle har vært brukt mot vannlatingsplager i Norge i århundrer, både som te og i suppe.

Rota, ikke bladet, er det som tradisjonelt har vært brukt mot prostataplager. Ufarlig for de fleste, men snakk med lege eller apotek først hvis du bruker blodtrykksmedisin, vanndrivende eller blodfortynnende — brennesle kan påvirke alle tre.

Tøm blæren to ganger

Gå på do, vent et halvt minutt, prøv igjen.

Et enkelt gammelt triks som hjelper en del med å få ut det siste. Blir det mye igjen hver gang, er det i seg selv noe legen bør se på.

Hold føttene varme

Gammelt og seiglivet: kalde føtter gir hyppigere dobesøk, og ullsokker hjelper.

Det finnes ingen dokumentert sammenheng. Men kulde gir generell sammentrekning i kroppen, og mange kjenner faktisk sterkere trang når de fryser. Ullsokker er uansett godt, og skader ingen.

Legg en nøkkel under puten

Et gammelt råd mot sengevæting hos barn som også ble gitt mot nattlig vannlating hos voksne.

Ren overtro, og tatt med her som kulturhistorie. Vil du hjelpe et barn med sengevæting, finnes det bedre råd i Kjerringråd mot sengevæting.