Blod og årer
Kjerringråd mot kalde hender og føtter
Iskalde tær i sengen i mai, og hender som ikke blir varme uansett hvor mange lag du har på. Her er de gamle rådene.
Noen mennesker er alltid kalde på hender og føtter, uansett årstid. Det er sjelden farlig, men det er nok til å ødelegge en kveld på sofaen og en natt i senga.
Kroppen prioriterer de indre organene når den blir kald, og strammer blodårene i huden og ytterkantene. Det er en fornuftig prioritering biologisk sett, men den kjennes urimelig når det er tærne dine som blir offeret.
Rådene som varmer
Ull, og ull i flere lag
Det norske grunnrådet, og det virker fortsatt best.
Ull isolerer selv når den er litt fuktig, og det er nettopp fuktighet som gjør føtter kalde. En tynn ullsokk innerst og en tykkere ytterst slår én tykk bomullssokk hver dag.
Bomull suger fuktighet og holder den mot huden. Det er derfor bomullssokker gjør kalde føtter kaldere.
Sørg for plass i skoene
Det viktigste rådet ingen tenker på: en sko som er stram med tykk sokk, klemmer av blodsirkulasjonen.
Tykk sokk i for liten sko gir kaldere føtter enn tynn sokk i romslig sko. Vintersko skal ha luft rundt tærne.
Varm kjernen, ikke bare ytterkantene
Et poeng som forklarer mye: kroppen slipper først varme ut i hender og føtter når den er trygg på at kjernen er varm nok.
En ekstra genser, et pledd over lårene eller en varm drikke gjør ofte mer for kalde tær enn en ekstra sokk gjør.
Beveg deg
Det billigste og raskeste rådet. Ti knebøy, en runde i trappa, eller bare å svinge armene rundt noen ganger.
Bevegelse setter i gang sirkulasjonen umiddelbart, og effekten kommer på minuttet.
Fotbad med varmt vann
Et gammelt råd som virker som det skal: så varmt du tåler, i ti–femten minutter, gjerne med en neve grovsalt.
Tørk godt etterpå, særlig mellom tærne, og ta på ullsokker med én gang. Varme føtter gjør det dessuten langt lettere å sovne.
Ingefær, chili og varme drikker
Klassiske «varmende» råd: ingefærte, en klype chili i maten, varm buljong.
Ingefær og chili gir en reell følelse av varme fordi de utvider blodårene i huden. Effekten er kortvarig, men den er ikke innbilt.
Skift ut fuktige sokker med én gang
Har du gått en tur og sokkene er klamme, blir føttene ikke varme før du bytter.
Ha et ekstra par i sekken. Dette er et av de rådene erfarne fjellfolk gir først.
Ikke bruk alkohol for å varme deg
Det gamle rådet om en dram mot kulda — og et av de farligste vinterrådene som finnes.
Alkohol utvider blodårene i huden, så du kjenner deg varmere. Men samtidig taper kroppen varme raskere, og kjernetemperaturen faller. Ute i kulda er det en dårlig avtale, og historisk har det kostet liv.
Se på røyking og koffein
Nikotin trekker sammen de små blodårene, og er en av de tydeligste årsakene til kronisk kalde hender.
Mye koffein gjør det samme hos noen. Er du plaget hele året, er dette verdt å teste.
Legg avispapir i skoene
Ikke ren folketro, faktisk — avispapir isolerer og suger fuktighet, og har vært brukt av arbeidsfolk i generasjoner.
Det virker som nødløsning. Men en ullsåle gjør det bedre og ser mindre rart ut.
Når kalde hender bør sjekkes
Ta det opp med lege ved:
- Fingre eller tær som blir helt hvite, deretter blå og så røde ved kulde eller stress. Det kalles Raynauds fenomen, og kan være greit å få vurdert — særlig om det bare rammer én hånd eller kommer plutselig.
- Kalde føtter sammen med smerter i leggen når du går, som gir seg når du stopper. Det kan være nedsatt blodsirkulasjon i beina.
- Kalde hender og føtter sammen med tretthet, vektendring, tørr hud og hårtap — det kan være lavt stoffskifte.
- Har du diabetes, skal nye plager med kalde føtter, nummenhet eller sår alltid vurderes.
Beslektede råd
- Kjerringråd mot frostskader og forfrysninger — når kulden har gjort skade
- Kjerringråd mot kramper i bena — nattlige plager i beina
- Kjerringråd mot rastløse bein — uro i beina om kvelden
- Kjerringråd mot vinterdepresjon og mørketid — den andre vinterplagen
- Kjerringråd mot fotsvette — når problemet er motsatt
