Væskeansamling i kroppen, også kjent som ødem, er et problem mange nordmenn kjenner til. Det kan vise seg som hovne føtter, ankler, hender eller oppsvulmet ansikt. For de fleste er det ufarlig og forbigående, men likevel ubehagelig. Før man oppsøker lege, finnes det mange tradisjonelle kjerringråd som kan hjelpe med å redusere væskeansamlingen. Her er en samling råd som har gått fra generasjon til generasjon i Norge.

Salt – en velkjent synder

Et av de eldste og mest effektive kjerringrådene er å redusere saltinntaket. Salt binder vann i kroppen, og våre besteforeldre visste at det å kutte ned på salt kunne hjelpe mot hevelser. Prøv å erstatte salt med krydder og urter for smak.

En gammel huskeregel er å aldri salte maten før du har smakt på den. Du trenger ofte mindre salt enn du tror. Bytt ut vanlig bordsalt med urtesalt eller seltin, som inneholder mindre natrium.

Urter som driver ut væske

Mange planter har vanndrivende egenskaper, noe tradisjonell folkemedisin har utnyttet i århundrer. Brennesle er kanskje den mest kjente urten for dette formålet. En kopp brenneslette to ganger daglig kan hjelpe kroppen med å kvitte seg med overflødig væske.

Andre urter med vanndrivende egenskaper inkluderer løvetann, bjørkeblad og einebær. Løvetannrøtter kan tørkes, males og brygges som te. Bjørkeblad kan plukkes om våren når de er lysegrønne og brukes ferske eller tørkes for senere bruk. En teskje knuste einebær kan trekkes i varmt vann i 10 minutter.

Hjemmelagde urtedrikker

En tradisjonell drikk mot væskeansamling er persilleste. Hakk en bunt persille og la den trekke i varmt vann i 10-15 minutter. Sil av og drikk en kopp morgen og kveld. Persille er kjent for sine vanndrivende egenskaper.

En annen oppskrift er ingefær-sitronvann. Skjær noen skiver fersk ingefær og en halv sitron, og la dette trekke i varmt vann. Drikk gjennom dagen. Denne blandingen stimulerer nyrene og hjelper med å fjerne overflødig væske.

Bevegelse – enkelt men effektivt

Når væsken samler seg i beina, er det ofte fordi du sitter eller står for lenge i samme stilling. Et gammelt kjerringråd er å ta "fem minutters pauser" hver time der du beveger deg, strekker beina og gjerne går noen trapper.

Svømming eller vanngym er spesielt effektivt. Vanntrykket presser væsken tilbake i blodomløpet, og den milde motstanden styrker musklene uten å belaste leddene. Mange norske kommuner tilbyr vanngymnastikk for nettopp denne gruppen.

Korte spaserturer, gjerne i kupert terreng, er et annet enkelt råd. Når leggmusklene jobber, hjelper de til med å pumpe væske tilbake til hjertet.

Hev beina – tyngdekraftens magi

Et av de enkleste kjerringrådene er å heve beina over hjertehøyde når du hviler. Legg beina på en pute eller to når du ligger, eller bruk en fotskammel når du sitter. Dette gjør at tyngdekraften hjelper væsken med å finne veien tilbake til blodomløpet.

I gamle dager la man ofte noen treklosser under fotenden av sengen for å heve den litt. Dette kan fortsatt være et godt råd for de som jevnlig plages med hovne ben og føtter.

Kompresjonsstrømper – bestemors favoritt

Støttestrømper eller kompresjonsstrømper har vært brukt i generasjoner. De utøver et jevnt trykk som hindrer væske i å samle seg i bena. I dag finnes det kompresjonsstrømper i mange varianter, fra lette reisestrømper til kraftigere medisinske strømper.

Et gammelt triks er å ta på strømpene før du står opp om morgenen, mens føttene fortsatt er uten hevelse. Det gjør strømpene mer effektive gjennom dagen.

Kaldt vann og vekslende temperaturer

Å dyppe hovne føtter eller hender i kaldt vann er et kjerringråd som fortsatt står seg godt. Det kalde vannet får blodårene til å trekke seg sammen, noe som kan redusere hevelsen.

Vekselsbad, der du bytter mellom varmt og kaldt vann, stimulerer blodsirkulasjonen ytterligere. Start med varmt vann i tre minutter, deretter kaldt vann i ett minutt. Gjenta prosessen tre til fem ganger, og avslutt alltid med kaldt vann.

Mat som motvirker væskeansamling

Mange matvarer har naturlige vanndrivende egenskaper. Agurk, vannmelon, ananas og asparges er alle kjent for å hjelpe kroppen med å kvitte seg med overflødig væske. Disse matvarene har høyt vanninnhold og inneholder kalium, som motvirker natriums væskebindende effekt.

Tranebær har lenge vært brukt mot urinveisplager, men kan også hjelpe mot generell væskeansamling. En liten håndfull tørkede tranebær om dagen eller et glass usøtet tranebærjuice kan være effektivt.

Unngå alkohol og sukker

Et enkelt men effektivt kjerringråd er å redusere inntaket av alkohol og sukker. Begge disse stoffene kan bidra til væskeansamling i kroppen. Alkohol virker dehydrerende, noe som paradoksalt nok får kroppen til å holde på mer væske.

Sukker kan føre til insulinresistens over tid, noe som igjen kan bidra til væskeansamling. Bytt ut sukkerholdige drikker med vann, urtete eller hjemmelaget fruktvann med agurk eller sitron.

Når bør du oppsøke profesjonell hjelp?

Selv om mange former for væskeansamling er ufarlige og kan behandles hjemme, finnes det tilfeller hvor du bør oppsøke lege. Kontakt helsepersonell hvis:

Hevelsen oppstår plutselig og uten åpenbar grunn. Hevelsen er ensidig (bare i ett ben eller én arm). Du opplever pustebesvær sammen med hevelsen. Huden over det hovne området er rød, varm eller smertefull. Hevelsen ikke går ned etter flere dager med hjemmebehandling.

Fysioterapi og lymfedrenasje

Fysioterapi kan være svært effektivt mot væskeansamling, særlig hvis den skyldes dårlig sirkulasjon eller immobilitet. En fysioterapeut kan lære deg spesifikke øvelser som forbedrer blodsirkulasjonen og lymfesirkulasjonen.

Lymfedrenasje er en spesiell massasjeteknikk som stimulerer lymfesystemet til å transportere væske bort fra hovne områder. Denne behandlingen utføres av spesialutdannede fysioterapeuter og kan være spesielt nyttig ved kronisk lymfødem.

Kiropraktikk og akupunktur

Noen opplever bedring av væskeansamling gjennom kiropraktisk behandling, særlig hvis problemet er relatert til nerveimpulser eller blokkering i ryggraden som påvirker sirkulasjonen.

Akupunktur har i århundrer vært brukt mot mange helseproblemer, inkludert væskeansamling. Ved å stimulere spesifikke punkter kan akupunktur bidra til å balansere kroppens systemer og forbedre væskebalansen.

Medisinske behandlinger

Hvis kjerringrådene ikke gir tilstrekkelig effekt, finnes det medisinske alternativer. Vanndrivende medisiner (diuretika) forskrives ofte mot væskeansamling. Disse medisinene virker ved å øke urinproduksjonen slik at overflødig væske fjernes fra kroppen.

Hydrochlortiazid er et vanlig førstevalg og finnes i preparater som Esidrex. Furosemid (Furix, Lasix) er et kraftigere vanndrivende middel som ofte brukes ved hjertesvikt eller nyreproblemer.

Det er viktig å merke seg at disse medisinene også kan føre til tap av viktige mineraler som kalium, natrium og magnesium. Derfor anbefales ofte tilskudd, særlig av kalium, ved langvarig bruk av vanndrivende medisiner.

Reseptfrie preparater som inneholder bjørkeblad, brennesle eller andre urter med mild vanndrivende effekt kan kjøpes på apotek eller helsekostbutikker. Disse har generelt mildere effekt enn reseptbelagte diuretika, men også færre bivirkninger.

Forebygging er best

Det beste rådet er å forebygge væskeansamling før den oppstår. Drikk tilstrekkelig vann (ironisk nok kan dehydrering føre til at kroppen holder mer på væsken), spis kaliumrik mat som bananer og avokado, vær fysisk aktiv, og unngå å sitte eller stå for lenge i samme stilling.

Mange nordmenn har funnet lindring gjennom disse tradisjonelle metodene. Vær tålmodig og prøv ulike tilnærminger – det som fungerer for én person, fungerer ikke nødvendigvis for alle. Det viktigste er å lytte til kroppen din og finne en balanse mellom kjerringråd og eventuell profesjonell behandling.