Mage og fordøyelse
Kjerringråd mot oppblåst mage
Følelsen av å være oppblåst kommer av mye forskjellig — og heldigvis finnes det gamle råd mot de fleste av årsakene.
Oppblåst mage er et svært vanlig problem som mange nordmenn sliter med. Den ubehagelige følelsen av å være oppblåst kan komme av ulike årsaker — fra stress og kosthold til underliggende helseproblemer.
Heldigvis finnes det mange tradisjonelle kjerringråd som kan lindre plagene, og flere av disse har faktisk støtte i moderne forskning.
Kosthold og matvarer som hjelper
Ingefær
En av de mest effektive naturmidlene mot oppblåsthet. Du kan skjære fersk ingefær i tynne skiver og tygge på dem, eller lage ingefærte ved å la noen skiver trekke i varmt vann i 5–10 minutter.
Ingefær er blant de husrådene som har best dokumentasjon bak seg — den får magesekken til å tømme seg raskere, og det er ofte akkurat det som mangler.
Fennikel
Har lenge vært brukt i folkemedisin mot fordøyelsesplager. Enten kan du tygge på frøene direkte etter måltider, eller koke dem i vann for å lage te.
Fennikel virker avslappende på magemuskulaturen, og er et av de eldste og mest utbredte rådene mot luft i magen i hele Europa.
Unngå matvarer som skaper mye gass
Bønner, linser, kål, løk, brokkoli og kullsyreholdig drikke er kjente syndere. For mange er også hvetemel og melkeprodukter problematiske.
Kutt én ting av gangen i et par uker. Kutter du alt samtidig og det blir bedre, vet du fortsatt ingenting — og du sitter igjen med et unødig smalt kosthold.
Spis langsommere
Det mest oversette rådet av alle. Mye av luften i magen er luft du har svelget.
Rask spising, snakking mens du tygger, tyggegummi, sugerør og kullsyre — alt sender luft ned. Legg fra deg gaffelen mellom hver bit.
Urtete og naturlige drikker
Kamillete
Kamille er beroligende, og et gammelt råd både mot urolig mage og urolig sinn.
Passer godt om kvelden, når oppblåstheten ofte er verst.
Peppermyntete
Blant de best undersøkte husrådene mot urolig mage. Peppermynte slapper av tarmmuskulaturen.
Ett unntak: har du halsbrann, gjør peppermynte den verre — den slapper også av lukkemuskelen mot spiserøret. Da velger du fennikel i stedet.
Varmt vann med sitron om morgenen
Et enkelt og velbrukt råd som mange sverger til.
Ufarlig, og den varme drikken i seg selv setter i gang tarmen. Drikk gjennom sugerør eller skyll munnen — sitronsyre er hard mot tannemaljen.
Andre gamle råd
Gå en tur etter maten
Den gamle «magesjauen». Ti–femten minutters rolig gange etter måltidet får både magesekk og tarm i gang.
Blant de mest effektive og minst brukte rådene som finnes.
Varm flaske eller kirsebærpute på magen
Varme slapper av kramper i tarmen og lindrer den spente følelsen.
Enkelt, trygt og trøstende.
Se på stresset
Magen og hodet henger tettere sammen enn folk liker å tro. Mange kjenner oppblåsthet nettopp i travle perioder.
Ligg på venstre side
Et gammelt råd om at venstre side hjelper fordøyelsen.
Det finnes faktisk noe her — magesekkens form gjør at venstre side kan hjelpe mot oppstøt. Mot luft i tarmen gjør det derimot lite, og som allmenn regel er det mest tradisjon.
Når magen bør utredes
Langvarige mageproblemer kan skyldes underliggende sykdommer som cøliaki eller laktoseintoleranse — eller mer alvorlige tilstander. Søk legehjelp ved plager som varer over flere uker, eller ved uvanlig kraftige symptomer.
Ta alltid kontakt ved: uforklarlig vekttap, blod i avføringen, endret avføringsmønster som varer, svelgevansker, feber, eller oppblåsthet som er ny hos deg etter fylte 50. Vedvarende oppblåsthet hos kvinner bør også nevnes for legen — det kan i sjeldne tilfeller ha andre årsaker enn magen.
Du finner mer om glutenfritt kosthold og cøliaki på cøliaki.com.
Beslektede råd
- Kjerringråd mot irritabel tarm (IBS) — når det er kronisk
- Kjerringråd mot forstoppelse — treg mage gir oppblåsthet
- Bli kvitt halsbrann — henger ofte sammen med oppblåsthet
- Kjerringråd ved omgangssyke — akutt uro i magen
Rådene på denne siden er merket etter hvor mye vekt de tåler. Slik vurderer vi rådene.
