Negler og føtter
Kjerringråd mot sprekker i hælene
Harde, gule hæler som sprekker og setter seg fast i sengetøyet. Her er de gamle rådene — og den ene kombinasjonen som virkelig virker.
Harde, sprukne hæler er en av de plagene som bare blir verre av seg selv. Tørr hud blir hard, hard hud sprekker, og sprekker gjør at huden bygger opp enda mer hardhud som forsvar.
Rådene under bryter den runden, og de er alle billige. Det viktigste å skjønne er at ett tiltak alene sjelden holder — det er kombinasjonen av å bløte opp, fjerne det harde og lukke igjen med fett som gjør jobben.
Kveldsrutinen som virker
Fotbad i lunkent vann i tjue minutter
Første steg. Lunkent vann, gjerne med en neve grovsalt eller en skvett grønnsåpe.
Poenget er å myke opp hardhuden. Filer du på tørr hud, river du i stedet for å slipe.
Fil eller pimpstein — på fuktig hud
Andre steg. Fil hælen med en fotfil eller pimpstein mens huden er myk, i rolige drag.
Ta litt av gangen, over flere kvelder. Filer du ned til det svir eller blir rosa, har du gått for langt, og huden svarer med å bygge opp mer.
Aldri barberblad eller kniv. Det er en av de vanligste grunnene til infeksjon i hælen.
Fett inn med vaselin, og sokk over natten
Tredje og viktigste steg. Et tykt lag vaselin, kokosolje eller en fet fotkrem rett etter filingen, og en gammel bomullssokk over.
Sokken holder fettet på plass i stedet for i sengetøyet, og fuktigheten trekker inn over natten. Dette er selve kjerringrådet, og det gir merkbar forskjell etter tre–fire netter.
Krem med urea gjør mer enn ren fett
Ikke et kjerringråd, men verdt å nevne: kremer med urea eller melkesyre (10–25 %) løser opp hardhud kjemisk, i tillegg til å fukte.
Fås reseptfritt, og er det som anbefales av fotterapeuter. Kombinert med filing og sokk over natten er det den raskeste veien.
De gamle enkeltrådene
Banan- eller avokadomos på hælene
Gammelt råd: mos lagt på hælen i tjue minutter, dekket med plast, og skylt av.
Fett og fuktighet, som alt annet på listen. Ufarlig, og hyggelig hvis du liker den slags — men vaselinen gjør samme jobb billigere.
Honning i fotbadet
Et par spiseskjeer honning i det lunkne vannet.
Honning er fuktighetsbindende og mildt bakteriehemmende. Et gammelt og trygt råd.
Eplesidereddik i fotbadet
En del eddik i fire deler vann.
Syren løser opp den ytterste, døde hudlaget og gjør filingen lettere. Ikke bruk det hvis hælen har åpne sprekker — da svir det kraftig.
Sko med bakkappe
Et lite kjent, men viktig råd: sandaler og sko uten hælkappe gjør at hælen sprer seg ut for hvert steg, og huden sprekker langs kanten.
Er du plaget hver sommer, er slippers og flip-flops en del av forklaringen.
Ikke gå barbeint på harde gulv hele sommeren
Samme mekanisme. Hardhud er kroppens svar på trykk og friksjon.
Litt tykk sokk eller en innesko med demping gjør en reell forskjell for dem som er plaget.
Drikk nok vann
Det enkleste rådet, og en av de vanligste årsakene til tørr hud hele året.
Legg svinefett på over natten
Det ekte gamle norske rådet, forgjengeren til vaselinen.
Det virker faktisk — fett er fett. Men det lukter, det setter flekker, og vaselin koster tjue kroner. Ta vaselinen.
Når du bør til lege eller fotterapeut
Ved dype sprekker som blør, ved tegn på infeksjon (rødhet, hevelse, varme, puss), ved sprekker som ikke bedres etter et par ukers behandling, eller ved kraftig hardhud som gjør det vondt å gå.
Har du diabetes, skal du aldri file eller behandle sprukne hæler selv. Nedsatt følelse og dårligere sirkulasjon gjør at små sår kan utvikle seg raskt og alvorlig. Bruk fotterapeut med diabeteskompetanse, og få føttene sjekket årlig.
Er hælene gule, flassende og kløende mellom tærne samtidig, kan det være fotsopp — og da må soppen behandles først.
Beslektede råd
- Kjerringråd mot fotsopp — når sprekkene skyldes sopp
- Kjerringråd mot hælspore — når det verker i hælen innenfra
- Kjerringråd mot tørr hud — tørr hud ellers på kroppen
- Kjerringråd mot fotsvette — mer om fotstell
- Kjerringråd mot frostskader og forfrysninger — vinterhud som har fått for mye kulde
