Negler og føtter
Kjerringråd mot gnagsår
Små sår som ødelegger hele turen. Her er rådene som lindrer — og det viktigste av dem handler om hva du ikke skal gjøre med blemmen.
Gnagsår er små, men smertefulle sår eller blemmer som oppstår når huden utsettes for gjentatt friksjon og irritasjon. Ofte skyldes dette gnissing mellom huden og sko som ikke passer helt, eller at føttene er fuktige og dermed blir mer mottakelige for å få sår.
Selv om gnagsår kan virke banale, kan de forårsake betydelig ubehag, spesielt hvis du går eller står mye i hverdagen. Heldigvis finnes det en rekke enkle kjerringråd som kan bidra til å lindre smerten, fremskynde tilhelingen og i noen tilfeller forhindre at såret oppstår.
Forebygging
Sko som passer, og innkjørte sko
For det første kan du redusere risikoen for gnagsår ved å sørge for at skoene dine passer ordentlig og gir føttene nok plass.
Dersom du vet at du skal tilbringe mye tid på beina, kan du prøve å gå inn nye sko i korte økter før du tar dem i bruk over lang tid. Nye fjellstøvler skal aldri debutere på en lang tur.
Sokker i naturmaterialer
Bruk sokker i bomull eller ull, slik at føttene får puste bedre og fuktighet absorberes.
Ull er best — den transporterer fukt bort selv når den er fuktig. Fuktige føtter er en av hovedårsakene til gnagsår, så bytt sokker når du merker at de er blitt våte eller klamme.
Teip på de ømme punktene før du går
Det beste forebyggende rådet som finnes, og fjellfolkets gamle knep.
Vet du hvor du pleier å få gnagsår — hælen, lilletåa, forfoten — så legg på et stykke sportsteip eller et gnagsårplaster før turen. Det er langt lettere enn å behandle etterpå.
Stopp med en gang det svir
Den vanligste tabben er å gå videre «til neste rasteplass».
Et rødt, varmt punkt blir til en blemme på minutter. Ti minutter med skoen av og et plaster på sparer deg for resten av turen.
Smør inn med vaselin eller talkum
To gamle råd med hvert sitt prinsipp: vaselin reduserer friksjonen, talkum holder huden tørr.
Velg etter problemet ditt. Svetter du mye, er talkum riktig; er huden tørr og skoene stive, er vaselin bedre.
To lag sokker
Et gammelt marsjråd: en tynn innersokk og en tykkere yttersokk. Da gnisser sokkene mot hverandre i stedet for mot huden.
Krever at skoen har plass til det.
Når såret først har kommet
La blemmen være hel hvis du kan
Den viktigste regelen. Huden over blemmen er et sterilt lokk, og så lenge den er hel, er såret beskyttet mot infeksjon.
Dekk med et gnagsårplaster og la den være i fred. Den tømmer seg selv i løpet av noen dager.
Må den tømmes, gjør det riktig
Er blemmen stor, spent og gjør det umulig å gå, kan den tømmes — men ikke fjern taket.
Vask hendene og huden, stikk et lite hull i kanten med en nål som er desinfisert, press væsken forsiktig ut, og la hudlokket ligge igjen som beskyttelse. Dekk til.
Å rive av hudflaken er det som gjør et gnagsår til et åpent sår som tar en uke ekstra.
Hydrokolloidplaster
Ikke et kjerringråd, men det som virker best: de tykke, geléaktige gnagsårplastrene fra apoteket.
De holder såret fuktig, demper smerten umiddelbart og sitter gjennom flere dager. Sitt til de løsner av seg selv.
Fotbad med salt
Et gammelt råd for sår som har åpnet seg. Lunkent vann og en teskje salt i ti minutter.
Rensende og lindrende. Tørk godt etterpå, særlig mellom tærne.
Legg et kålblad i skoen
Kålblad har vært brukt mot alt fra verkende ledd til gnagsår.
Det gjør ingenting for gnagsåret, og du kommer til å lukte kål. Men det sier noe om hva folk hadde for hånden.
Når du bør se lege
Ved sår som blir rødt, varmt, hovent eller væskende med gul væske, ved røde striper oppover foten, ved feber, eller ved sår som ikke gror.
Har du diabetes, skal du aldri behandle gnagsår på føttene selv. Nedsatt følelse og dårligere sirkulasjon gjør at små sår kan utvikle seg raskt. Ta kontakt med fastlege eller fotterapeut med én gang.
Beslektede råd
- Kjerringråd mot fotsvette — fuktige føtter gir flere gnagsår
- Kjerringråd for å få sår til å gro — når såret har åpnet seg
- Kjerringråd mot fotsopp — den andre fotplagen
- Kjerringråd mot hælspore — når det verker dypere
