Tørre øyne er et økende problem i vår digitale hverdag. Følelsen av sandkorn i øynene, svie, kløe og tåreflod kan være både irriterende og smertefullt. Mange går rundt med plagene uten å vite at det finnes enkle metoder som har blitt brukt i generasjoner for å lindre ubehaget.

Varme kompress - den eldste metoden

Legg en ren klut i varmt vann, vri den opp og legg over lukkede øyne i 5-10 minutter. Varmen løser opp fettet i tårekjertlene og forbedrer tårefilmens kvalitet. Gjenta morgen og kveld for best effekt.

En variant mange foretrekker er å varme opp en liten pute fylt med riskorn eller linfrø i mikrobølgeovnen. Disse holder varmen lenger og gir en jevnere temperatur mot øynene.

Agurkskiver og poteter

Kalde agurkskiver på øynene er ikke bare for skjønnhetspleie. Agurken inneholder antioksidanter og flavonoider som reduserer irritasjon og hevelse. La skivene ligge på i 10-15 minutter.

Rå potetskiver virker på samme måte. Poteten inneholder stivelse som har en beroligende effekt på irriterte øyne. Skjær tynne skiver og legg dem kjølige over øynene.

Melk og honning

Dypp bomullsdotter i kald helmelk og legg over øynene. Melkens fettsyrer og proteiner fukter og lindrer tørre, irriterte øyne. La dottene ligge på i 10 minutter før du skyller forsiktig med lunkent vann.

En dråpe ren, rå honning blandet med to dråper lunkent vann kan dryppes i øyet. Honning har antibakterielle egenskaper og kan øke fuktigheten. Start forsiktig med fortynnet blanding for å se hvordan øynene reagerer.

Rosevann og kamille

Rosevann har vært brukt til øyepleie i århundrer. Dypp bomullsdotter i rent rosevann og stryk forsiktig over øyelokkene flere ganger daglig. Det virker forfriskende og fuktgivende.

Kamilleteposer som har trukket og kjølt seg ned kan legges over øynene. Kamillen har betennelsesdempende egenskaper som lindrer irritasjon. Pass på at teen er helt avkjølt for å unngå å skade øynene.

Aloe vera og kokosmelk

Fersk aloe vera-gel kan blandes med litt vann og brukes som øyeskylling. Gelen inneholder over 20 mineraler og vitaminer som nærer og fukter øyets overflate.

Kokosmelk inneholder laurinsyre som har antimikrobielle egenskaper. Dypp en ren klut i kokosmelk og legg over øynene i noen minutter. Dette kan redusere både tørrhet og irritasjon.

Mindre kjente råd fra gamle dager

Kastorolje på øyelokkene før sengetid kan forbedre tårekvaliteten. Oljen trekker sakte inn og styrker de naturlige oljene i tårefilmen. Bruk kun en liten dråpe og masser forsiktig inn.

Korianderfrø kokt i vann og avkjølt kan brukes som øyeskylling. Vannet inneholder essensielle oljer som lindrer irritasjon og rødhet.

Fennikelfrøvann lages ved å la en teskje fennikelfrø trekke i kokt vann. Når det er avkjølt, kan det brukes til å skylle øynene. Fennikelen har en kjølende og beroligende effekt.

Gulrotjuice er rikt på vitamin A som er essensielt for øyehelsen. Dypp bomullsdotter i fersk gulrotjuice og legg over øynene. Dette kan både fukte og nære øyets overflate.

Tørre slimhinner er ofte koblet sammen - hvis du også plages med tørr munn, kan du lese om tradisjonelle råd mot munntørrhet som kan hjelpe med det problemet.

Blunkeøvelser og øyemassasje

Bevisst blunking hjelper med å fordele tårefilmen. Lukk øynene helt i 2 sekunder, klem dem sammen i 2 sekunder, og åpne dem deretter. Gjenta 5 ganger flere ganger om dagen.

Masser forsiktig rundt øynene med fingertuppene i sirkulære bevegelser. Start ved tinningen og beveg deg rundt øyet. Dette stimulerer tåreproduksjonen og forbedrer sirkulasjonen.

20-20-20-regelen er viktig for skjermarbeidere: Hver 20. minutt, se på noe 20 fot (6 meter) unna i 20 sekunder. Dette reduserer øyestress betydelig.

Kosthold og forebyggende tiltak

Spis fet fisk minst to ganger i uken. Omega-3-fettsyrene i laks, makrell og sardiner forbedrer tårekvaliteten fra innsiden. Valnøtter og linfrø er gode vegetariske alternativer.

Drikk rikelig med vann gjennom dagen. Dehydrering påvirker tåreproduksjonen direkte. Ha alltid et glass vann stående ved arbeidsplassen.

Unngå direkte luftstrøm fra vifter og aircondition mot ansiktet. Tørr luft fordamper tårefilmen raskere. Bruk en luftfukter innendørs, særlig om vinteren.

Reduser bruken av øyesminke når du har tørre øyne. Mascara og eyeliner kan tette tårekjertlene og forverre problemet. Fjern alltid sminke grundig før sengetid.

Urter og kosttilskudd

Blåbær og solbær inneholder antocyaniner som styrker blodkarene i øynene. Spis en håndfull bær daglig eller drikk juice uten tilsatt sukker.

Brennesle-te er rikt på mineraler og kan redusere allergiske reaksjoner som ofte forårsaker tørre øyne. Drikk 2-3 kopper daglig i pollensesongen.

Nattlysolje eller borretcholje inneholder gamma-linolensyre (GLA) som kan forbedre tåreproduksjonen. Start med små doser for å se hvordan kroppen reagerer.

Moderne løsninger fra apoteket

Kunstige tårer uten konserveringsmidler kan brukes flere ganger daglig. Velg dråper i endosepipetter hvis du bruker dem ofte, da disse er mest skånsomme.

Øyegel og øyesalver gir lengre virkning enn vanlige dråper. Disse er spesielt nyttige om natten da de ikke påvirker synet like mye når øynene er lukket.

Øyelokksrens og spesielle øyelokksservietter kan fjerne bakterier og rusk som irriterer øynene. Bruk disse daglig hvis du har kroniske problemer.

Når du bør søke profesjonell hjelp

Oppsøk øyelege hvis plagene varer mer enn to uker, hvis du opplever synsforstyrrelser, kraftig smerte eller hvis øynene blir røde og hovne. Dette kan være tegn på infeksjon eller andre tilstander som krever behandling.

Kronisk tørre øyne kan skyldes autoimmune sykdommer som Sjögrens syndrom, medisinbruk eller hormonelle endringer. En øyelege kan gjøre tester for å finne årsaken.

Moderne behandlinger inkluderer punktumplugger som blokkerer tåreavløpet slik at tårene blir lenger i øyet. IPL-behandling (intens pulsert lys) kan forbedre funksjonen til meibomkjertlene som produserer den oljete delen av tårefilmen.

LipiFlow er en ny behandling som kombinerer varme og trykk for å åpne tilstoppede tårekjertler. Behandlingen tar cirka 12 minutter og kan gi langvarig lindring. Syklosporing øyedråper kan øke tåreproduksjonen hos personer med kronisk betennelse, men disse krever resept og oppfølging av øyelege.