Svimmelhet er en ubehagelig følelse som mange nordmenn sliter med i perioder. Det kan være alt fra en lett ørhet til en kraftig følelse av at rommet spinner rundt. For noen er det et kortvarig problem, mens andre sliter med svimmelhet over lengre tid. Før vi løper til legen, har mange av oss nytte av å prøve ut tradisjonelle kjerringråd som har gått fra generasjon til generasjon. Her er en samling av gamle råd som kan hjelpe mot svimmelhet.

Ingefær – naturens egen medisin

Et av de mest kjente og effektive kjerringrådene mot svimmelhet er ingefær. Denne roten har vært brukt i tusener av år mot kvalme og svimmelhet. Fersk ingefær kan skjæres i tynne skiver og tygges direkte, eller du kan lage en varm ingefærte. Kok opp vann, tilsett noen skiver fersk ingefær, og la det trekke i 5-10 minutter. Tilsett gjerne litt honning for smakens skyld.

Ingefær selges også som kapsler på helsekostbutikker. Mange reisende sverger til ingefærkapsler mot reisesyke og den svimmelheten som følger med.

Peppermynte for klarhet

Peppermynte er kjent for sin evne til å roe nervesystemet og redusere svimmelhet. En kopp peppermyntete kan virke både beroligende og oppfriskende. Du kan også prøve å gni et par dråper peppermynteolje på tinningene når svimmelheten melder seg. Den kjølende følelsen kan hjelpe med å gjenvinne balansen.

Eple og eplecidereddik

Et gammelt råd er å spise et surt eple når svimmelheten melder seg. Syren i eplet skal angivelig hjelpe med å regulere væskebalansen i øret, som ofte er opphavet til svimmelhet.

Eplecidereddik blandet med litt honning i varmt vann er et annet tradisjonelt råd. Ta en spiseskje eplecidereddik i et glass vann hver morgen. Dette skal også hjelpe med å balansere blodsukkeret, som kan være en årsak til svimmelhet for noen.

Kamille for avslapning

Kamillete er kjent for sine beroligende egenskaper. Hvis svimmelheten din kommer av stress eller angst, kan en kopp varm kamillete hjelpe med å roe nervene. Drikk gjerne en kopp før leggetid for å få bedre søvn, som igjen kan redusere forekomsten av svimmelhet.

Sitron mot svimmelhet

Lukten av sitron kan være oppkvikkende og hjelpe mot svimmelhet. Skjær en sitron i to og pust inn den friske duften. Du kan også tilsette noen dråper sitronsaft i et glass vann og drikke det når svimmelheten melder seg.

Salt og vann for elektrolyttbalanse

Dehydrering kan være en vanlig årsak til svimmelhet. Et enkelt råd er å tilsette en klype salt i et glass vann. Dette hjelper kroppen med å holde på væske og opprettholde elektrolyttbalansen. Drikk dette langsomt når du føler deg svimmel.

Hvile i riktig stilling

Når svimmelheten slår til, kan det hjelpe å legge seg ned med hodet litt høyere enn resten av kroppen. Plasser noen puter under hodet og hvil i 10-15 minutter. Unngå brå bevegelser når du reiser deg opp igjen.

Et annet råd er å sitte stille med hodet mellom knærne i noen minutter. Dette øker blodtilførselen til hjernen og kan lindre svimmelhet som kommer av lavt blodtrykk.

Hvitløk – ikke bare mot vampyrer

Hvitløk er kjent for å forbedre blodsirkulasjonen, som igjen kan redusere svimmelhet. Spis en rå hvitløksfedd hver morgen, eller tilsett rikelig med hvitløk i matlagingen. Hvis smaken blir for sterk, finnes hvitløk også som kapsler.

Kanel og honning

En blanding av kanel og honning i varmt vann kan hjelpe mot svimmelhet. Ta en halv teskje kanel og en teskje honning i en kopp varmt vann, og drikk dette to ganger daglig. Dette skal angivelig stabilisere blodsukkeret og forbedre blodsirkulasjonen.

Kaldt og varmt

Vekslende temperatur kan hjelpe ved svimmelhet. Legg en kald klut på pannen, eller ta en kald dusj etterfulgt av en varm dusj. Denne vekslingen kan stimulere blodsirkulasjonen og redusere svimmelheten.

Yogaposisjoner og pusteøvelser

Enkle yogaposisjoner som "treet" eller "fjellet" kan hjelpe med å forbedre balansen og redusere svimmelhet over tid. Kombiner dette med dype pusteøvelser: Pust dypt inn gjennom nesen, hold pusten i noen sekunder, og pust langsomt ut gjennom munnen. Gjenta 10 ganger når svimmelheten melder seg.

Brennesle og andre urter

Brenneslete er et gammelt kjerringråd mot mange plager, inkludert svimmelhet. Den er rik på jern og kan hjelpe hvis svimmelheten skyldes jernmangel. Andre urter som basilikum og rosmarin kan også hjelpe mot svimmelhet når de brukes i matlaging eller som te.

Når kjerringrådene ikke strekker til

Selv om kjerringråd kan være effektive for mange, er det viktig å oppsøke profesjonell hjelp hvis svimmelheten er vedvarende eller alvorlig. Her er noen mer anerkjente behandlingsmetoder:

Fysioterapi for svimmelhet

Vestibulær rehabilitering er en form for fysioterapi spesielt utviklet for svimmelhet. Terapien inkluderer øvelser som hjelper hjernen med å kompensere for balanseproblemer. Mange fysioterapeuter i Norge er spesialisert på dette området, og behandlingen dekkes delvis av folketrygden med henvisning fra lege.

Kiropraktor for nakke og rygg

Svimmelhet kan noen ganger komme fra spenninger i nakke og rygg. En kiropraktor kan justere ryggsøylen og lindre press på nerver som kan bidra til svimmelhet. Flere studier viser at kiropraktisk behandling kan være effektivt mot visse typer svimmelhet, særlig den som er relatert til nakkeproblemer.

Legebesøk og medisiner

Ved langvarig eller alvorlig svimmelhet bør du alltid kontakte lege. De kan finne ut om svimmelheten skyldes underliggende tilstander som infeksjoner, lavt blodtrykk, krystallsyke eller Ménières sykdom.

Av reseptfrie medisiner mot svimmelhet finnes antihistaminer som Postafen, som demper aktiviteten i balanseorganet. Ved kraftig svimmelhet kan legen skrive ut sterkere medisiner som betahistin eller diazepam for kortvarig bruk.

For smerter som følger med svimmelhet, kan paracetamol være tilstrekkelig. Ibuprofen og andre NSAIDs kan også hjelpe, spesielt hvis det er betennelse involvert. Husk at smertestillende bare behandler symptomene, ikke årsaken til svimmelheten.

Balanse mellom tradisjon og vitenskap

Det finnes ingen motsetning mellom å prøve kjerringråd og å søke medisinsk hjelp. Mange kjerringråd har faktisk en vitenskapelig forklaring bak seg, og noen legemidler er utviklet basert på tradisjonelle remedier. Det viktigste er å lytte til kroppen og ta svimmelhet på alvor, særlig hvis den varer over lengre tid eller kommer plutselig og kraftig.

Neste gang du kjenner at rommet begynner å snurre, kan det være verdt å prøve noen av disse gamle rådene før du tar turen til apoteket eller legekontoret. Kanskje finner du at bestemors råd fortsatt har noe for seg i vår moderne tid.