Soleksem er en irriterende hudtilstand som mange opplever når våren kommer og huden blir utsatt for solen etter en lang vinter. De små knottene og kløende utslettet kan gjøre sommeren til en prøvelse. Heldigvis finnes det mange gamle råd og naturlige metoder som kan hjelpe.

Tradisjonelle råd for å lindre soleksem

Et av de mest kjente rådene er å bruke kald melk på de berørte områdene. Dypp en ren klut i kald melk og legg den på eksemområdet i 10-15 minutter. Melkesyren og proteinene i melken kan hjelpe med å lindre betennelsen.

Havremel har lenge vært brukt mot hudirrritasjon. Bland havremel med litt vann til en tykk paste og smør det på eksemområdet. La det tørke før du skyller det av med lunken vann.

Kald yoghurt naturell uten tilsetningsstoffer kan også hjelpe. Smør et tynt lag på huden og la det virke i 15-20 minutter før du skyller av. Melkesyrebakteriene kan hjelpe med å gjenopprette hudens naturlige balanse.

Naturlige midler fra hagen

Aloe vera er kanskje det mest kjente naturmiddelet mot hudproblemer. Bryt av et blad fra planten og smør geléen direkte på eksemområdet. Bruk gjerne gel som er oppbevart i kjøleskapet for ekstra kjølende effekt.

Kamille har antiinflammatiske egenskaper som kan hjelpe mot soleksem. Lag en sterk kamillte, la den avkjøles helt, og bruk den som kompresser på de berørte områdene.

Agurkskiver lagt på eksemområdet kan gi lindring. Agurk inneholder naturlige antiinflammatiske stoffer og har en kjølende effekt som kan redusere kløe og rødhet.

Mindre kjente husråd

Et gammelt råd er å bruke kald, brukt tebags på eksemområdet. Spesielt svart te eller grønn te kan hjelpe på grunn av innholdet av tanniner som har antiinflammatiske egenskaper.

Potetskall kan også brukes som kompresser. Skrell rå poteter og legg skallene med innsiden mot huden. Stivelsen i potetene kan hjelpe med å trekke ut irritasjon fra huden.

Kald surmjölk eller kefir kan smøres på eksemområdet og virke som en naturlig hudkrem. Probiotika i disse produktene kan hjelpe med å balansere hudens mikroflora.

Natron blandet med litt vann til en paste kan hjelpe mot kløe. Smør pasten forsiktig på eksemområdet og la den tørke før du skyller av med kaldt vann.

Oljer og kremer fra naturen

Kokosol har naturlige antibakterielle og antiinflammatiske egenskaper. Smør et tynt lag på eksemområdet, spesielt på kvelden før sengetid.

Solsikkeolje eller olivenolje kan blandes med litt honning og brukes som en naturlig hudkrem. Honning har antibakterielle egenskaper som kan hjelpe med å forhindre infeksjon.

Jojobaolje er mild og kan brukes selv på sensitiv hud. Den ligner hudens naturlige oljer og kan hjelpe med å gjenopprette hudens barriere.

Forebygging av soleksem

For å unngå soleksem er det viktig å gradvis venne huden til solen. Start med korte perioder i solen tidlig på våren, og øk eksponeringstiden gradvis.

Bruk alltid solkrem med høy faktor, spesielt på områder som er utsatt for soleksem. Påfør solkrem 30 minutter før du går ut i solen, og smør på nytt hver andre time.

Unngå parfymerte produkter når du skal ut i solen. Parfyme kan øke risikoen for hudreaksjoner når det kombineres med sollys.

Hold deg i skyggen mellom klokka 11 og 15 når solen er som sterkest. Bruk klær som dekker eksemområdene hvis du må være ute i solen.

Ta kosttilskudd med vitamin D vinterstid, så huden ikke blir like følsom for sol når våren kommer. Mange får soleksem fordi huden ikke er vant til sollys etter en lang vinter.

Kosthold og væskebalanse

Å drikke mye vann er viktig for å holde huden hydrert innenfra. Dehydrering kan gjøre huden mer følsom for irritasjon.

Spis mat rik på omega-3 fettsyrer som laks, makrell og valnøtter. Disse kan hjelpe med å redusere betennelse i kroppen og gjøre huden mindre reaktiv.

Unngå alkohol og kraftig krydret mat når du har soleksem, da dette kan forsterke betennelsen og gjøre kløen verre.

Grønnsaker rike på betakaroten som gulrøtter, søtpoteter og bladgrønnsaker kan hjelpe med å beskytte huden fra innsiden.

Kjølende og beroligende teknikker

Kalde kompresser med is pakket inn i et håndkle kan gi rask lindring mot kløe og betennelse. Ikke legg isen direkte på huden.

Et kaldt bad med havresalt eller bademælk kan hjelpe hele kroppen dersom soleksem er utbredt. Ikke bruk varmt vann, da dette kan forverre irritasjonen.

Kjøleskapsoppbevarte fuktighetskrem kan gi ekstra lindring når den påføres. Oppbevar en liten tube i kjøleskapet spesielt for dette formålet.

Moderne hjelpemidler fra apoteket

Hydrokortisonsalve kan kjøpes reseptfritt og hjelper mot betennelse og kløe. Bruk kun som anvist på pakingen og ikke over lengre perioder.

Antihistaminer i tablettform kan hjelpe mot kløe og allergiske reaksjoner. Disse kan være spesielt nyttige om natten for å få bedre søvn.

Fuktighetskrem med ceramider kan hjelpe med å reparere hudens barriere. Velg produkter uten parfyme og andre irriterende tilsetningsstoffer.

Zinksalve kan hjelpe med å tørke opp våte eksemområder og beskytte huden. Kjerringråd mot solbrenthet kan også være nyttige dersom soleksem oppstår sammen med forbrenning.

Når du bør oppsøke lege

Dersom soleksem sprer seg til store deler av kroppen eller blir kraftig betent, bør du kontakte lege. Dette kan være tegn på en mer alvorlig allergisk reaksjon.

Hvis eksemområdene blir infisert med puss, varme eller røde striper, trenger du medisinsk behandling. Infeksjoner kan utvikle seg raskt og kreve antibiotika.

Ved kraftig kløe som ikke lindres av vanlige midler, kan lege forskrive sterkere medisiner. Langvarig klør kan føre til bakterieinfeksjon hvis huden klores opp.

Dersom du opplever pustevansker, hevelser i ansikt eller hals sammen med soleksem, ring 113 umiddelbart. Dette kan være tegn på en alvorlig allergisk reaksjon.

Alternativ behandling

Akupunktur kan hjelpe noen med kronisk soleksem. Behandlingen tar sikte på å balansere kroppens energi og redusere betennelsesreaksjoner.

Homeopati bruker sterkt fortynnet stoffer for å stimulere kroppens eget helbredelsessystem. Dette kan være et alternativ for de som ikke responderer på vanlig behandling.

Urtemedisin som bryggvine og brennesle kan hjelpe med å redusere allergiske reaksjoner innenfra. Disse kan tas som te eller kosttilskudd etter råd fra fagpersoner.

Lysterapii med spesiallys kan hjelpe noen med å tilvenne huden til sollys gradvis. Dette gjøres under medisinsk veiledning og kan redusere følsomheten for sol over tid.